Іспити часом перетворюються на справжнє випробування. В шкільному віці досвід серйозних життєвих випробувань ще дуже невеликий і, звичайно ж, психологічного гартування недостатньо.

Екзаменаційний стрес – один з найпоширеніших видів стресу у старшокласників. Це головний негативний фактор, який впливає на результати зовнішнього незалежного оцінювання. З іншого боку, абсолютний спокій – теж не вихід, адже здорова « спортивна злість» допомагає мобілізувати всі ресурси і впоратися зі збільшеним об’ємом завдань.

А чи можна подолати цей стрес без напруги і страхів?

Перші, хто може допомогти впоратися зі стресом перед іспитами – батьки.

Сімейна атмосфера є головним чинником успішної підготовки випускника до складання іспиту. У період, коли підліток готується до тестування, батьки повинні створити йому максимально комфортні умови.

Перед батьками стоїть одне з найголовніших завдань – підтримка!

Підтримувати того, хто вчиться, виходить – вірити в нього. Надати психологічну підтримку школяреві модна простими , але такими потрібними, словами: «Я знаю тебе і впевнений, що ти все зробиш відмінно», «Ти зможеш з цим впоратися», «Ти знаєш весь матеріал дуже добре», «У тебе все вийде».

Школяреві допоможуть впоратися з власним хвилюванням заохочення, а найголовніше – спокій самих дорослих.

Батькам у цей період важливо бути одночасно суворими та добрими, але не виступати у ролі суддів. У цей (як і в будь-який інший стресовий) період підліток дуже добре відчуває настрій батьків, тому дуже важливо контролювати інтонацію голосу, вираз обличчя, різні дотики. Запропонуйте йому свою участь у підготовці до іспитів, але не наполягайте. Підтримуйте свою дитину, демонструйте, що розумієте її переживання. Важливо донести до випускника думку, що кількість балів не є досконалим вимірником його можливостей.

Батьки – двигун успіху випускника!

Дійсно, роль батьківської підтримки у підготовці до ЗНО переоцінити складно. Але потрібно зрозуміти, що надмірна опіка може тільки нашкодити. Одинадцятикласник – це відповідальна людина, яка думає, хоча й не здатна робити самостійно абсолютно все!

На батьках лежить зобов’язання допомогти своєму випускникові у розподілі часу. У віці 16-18 років у підлітка в голові одночасно скупчується велика кількість різноманітних думок. Переживань і амбіцій. Власне, якщо правильно організувати весь режим дня – зникне й весь стрес. Принаймні його значна частина.

Слід дотримуватись простих рекомендацій:

Не тривожтесь про кількість балів, яку ваша дитина отримує під час ЗНО. Поясніть їй, що кількість балів не є показником її можливостей;

Не підвищуйте тривожність дитини напередодні ЗНО, бо це негативно позначиться на результатах тестування;

Забезпечте вдома зручне місце для занять і слідкуйте, щоб дитині ніхто не заважав;

Допоможіть дитині розподілити матеріал (теми) підготовки по днях;

Підбадьорюйте дитину, підвищуйте її впевненість у собі;

Контролюйте режим підготовки до ЗНО, не допускайте перевантажень;

Зверніть увагу на харчування дитини:

  Такі продукти, як риба, сир, горіхи, курага тощо стимулюють роботу головного мозку;

Напередодні ЗНО забезпечте дитині повноцінний відпочинок. Вона має добре відпочити і виспатися;

Важливо! Забути про минулі поразки дитини;

Пам’ятати і говорити лише про досягнення, а не помилки;

Самому вірити в її успіх та здібності;

Не критикуйте дитину за незадовільні результати оцінювання, особливо якщо це перший іспит.

Порадьте дитині під час іспиту звернути увагу на наступне:

Пробігтись очима по всьому тексту, щоб побачити, якого типу завдання, це допоможе налаштуватись на роботу;

Уважно прочитати запитання до кінця і зрозуміти його зміст (характерна помилка під час тестування: не дочитавши до кінця, за першими словами вже припускають відповідь і квапляться її вписати);

Якщо не знаєш відповіді на запитання або не впевнений, пропусти його і відзнач, щоб потім повернутися;

Якщо не зміг протягом відведеного часу відповісти на запитання, є сенс покластися на інтуїцію і вказати найбільш вірогідний варіант.

Влаштуйте репетицію ЗНО, створивши максимально наближені умови проведення іспиту. Пройдіть один з пробних варіантів, а потім разом перевірте роботу та обговоріть помилки, розпитайте дитину про відчуття під час «репетиції» та визначте способи, як досягти ще кращих результатів вже на самому іспиті.

Пам’ятайте: найголовнішу – це знизити напругу і тривожність підлітка та забезпечити відповідні умови для занять! Це і є ваша , батьківська, основна допомога!

З повагою ваш шкільний психолог!